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Le 4 juillet nous étions 15 personnes à la gloriette lors cette merveilleuse journée ensoleillée, Claire Saint Loubert a exposé la méthode ALPÉ, qui permet de réduire l'impact de nos émotions et de mieux vivre notre quotidien, puis elle a parlé de plusieurs cas cliniques. Deux personnes ont pu expérimenter un peu la méthode sur de petits exemples. De nombreux échanges ont permis aux personnes présentes de comprendre la méthode.
Patricia Leloup nous a proposé une remise en contact, à la fois avec la nature vivante tout autour de nous dans le joli bois de la Houdrillère à Ballan Miré, et également avec notre nature intérieure, celle qu'on laisse souvent de côté pour penser à mille choses de la vie quotidienne
Marcher lentement, effectuer des mouvements doux, sentir ce qui se passe autour de nous, sentir se qui se passe en nous, tout cela dans un silence majestueux offert par la nature illuminée d'un soleil encore doux et revivifiant
La pleine lune nous a accompagnés depuis l'autre bout de la terre, les fougères nous ont chanté une belle musique, et un gigantesque séquoia nous a accueilli au bord d'un ruisseau rafraîchissant. Même les moustiques et les libellules étaient au rendez-vous 😀.
Samedi 25 avril 2026 à la salle Chateaubriand à Tours Nord, les deux conférences-échanges sur le thème du sommeil ont rassemblé plus de 30 personnes.
Dans sa présentation s’appuyant sur les travaux du Pr Pierre Philip, Patrice ANUZET a dit toute l’importance d’avoir le « bon » sommeil (c’est-à-dire celui qui est propre à chacun) et de concevoir une architecture de sommeil (lit, matelas, oreiller, draps, couette) dans une chambre qui devrait être dédiée à cette part importante de notre temps de vie. Le sommeil n’est pas une pause mais un état d’activité intense où entrent en jeu la réparation physique, la récupération cérébrale, la régulation émotionnelle, ainsi que les défenses immunitaires. Ont été abordés le rôle précis des hormones, le cycle du sommeil, ses déclencheurs, ses ennemis, les conséquences du manque de sommeil. Une phrase de conclusion à retenir : le sommeil n’est pas un luxe, c’est une nécessité.
Frédéric GANA est intervenu sur les conditions favorisant un sommeil réparateur. Il s’agit notamment de créer un environnement électromagnétique sain en réduisant le plus possible la pollution générée par les objets électriques et de nos équipements électroniques en nombre croissant dans nos maisons. L’hygiène électromagnétique consiste à débrancher et/ou déplacer des objets, s’éloigner de la source polluante, compenser/harmoniser son intérieur. Un diagnostic est à faire pour déterminer les fréquences présentes et contrer leurs effets dans les lieux d’exposition chronique (chambre, bureau, salon). Pour réduire ces impacts et le stress oxydatif ainsi généré, des solutions existent (mise à la terre, filtres, hygiène lumineuse etc.). A retenir : il est primordial de s’exposer à la lumière naturelle (pour bénéficier du spectre solaire complet) dès le matin (même 5 à 10 minutes) et tout au long de la journée. Bien dormir n’est pas une technique, mais une chose naturelle : notre corps sait dormir, il s’agit donc « juste » de recréer les conditions du sommeil et de ne pas l’empêcher de faire ce qu’il sait déjà faire.
Samedi 11 avril 2026, Sylvain Cantagrel, pédiatre au Centre Hospitalier du Chinonais, spécialiste des pathologies de l'éveil et du sommeil de l'enfant, a offert de son temps pour nous parler du sommeil en général et du sommeil des enfants et des adolescents en particulier.
Les régulateurs : l'horloge interne et la fatigue quotidienne. La durée du sommeil. Les couche tôt et les couche tard. Les stades du sommeil : éveil, sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal. Les parasomnies : terreurs nocturnes, somnambulisme, éveil confusionnel. Les rythmies du sommeil (mouvements pour s'endormir). L'outil indispensable pour connaître précisément son sommeil : l'agenda du sommeil, un simple tableau des heures de sommeil et de réveil par jour. Les siestes des enfants. Comment aider l'enfant à s'endormir le soir. Les rythmes scolaires. La mélatonine.
Le public n'était pas nombreux mais les échanges étaient riches. Ils ont permis à plusieurs parents de connaître des astuces pour leur cas personnel. Pour en savoir plus, une émission des "Mardis de la Parentalité Parents Touraine" lui est consacrée : https://www.youtube.com/watch?v=0oMFYx5cD9o
