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Ateliers, conférences, tables rondes
en Indre-et-Loire
La méthode MUNZ FLOOR®, créée il y a plus de 20 ans, par un ancien danseur étoile français Alexandre Munz, est une approche corporelle novatrice et transformative, à la fois très tonifiante et profondément régénérante qui libère le corps des douleurs musculaires et articulaires, tout en protégeant la colonne vertébrale.
Accessible à tous, elle s’adresse aussi bien aux athlètes de haut niveau, qu’aux non sportifs, aux jeunes comme aux aînés. À travers le mouvement lent et spiralé, le corps (les fascias) se régénère, se réhydrate et se renforce en douceur. C’est un massage intérieur, porté par la lenteur et la précision.
« L’idée est aussi efficace que simple; allongé au sol, vous effectuez des mouvements de micro rotations et contre-rotations lentes et contrôlées qui délient la tête de la cage thoracique et du bassin. Ces gestes sont doux et lents mais intenses parce que spiralés, ce sont des transmissions de forces dynamiques qui vous massent l’intérieur, littéralement. C’est cela qui libère l’extraordinaire pouvoir de vos fascias. C’est acquis scientifiquement aujourd’hui : les fascias, ces tissus conjonctifs, dans lesquels tout votre corps baigne, jusqu’à nos cellules, ont des impacts sur notre santé physique mais aussi mentale, à condition qu’ils soient malaxés avec une extrême lenteur. La méthode MUNZ FLOOR® fait exactement cela, mais les masseurs ici, ce sont vos muscles obliques. Quels que soient votre âge et votre condition physique, vous avez en vous une véritable pharmacie naturelle qui ne demande qu’à être stimulée de l’intérieur. »
(Extraits du livre d'Alexandre Munz - L’extraordinaire pouvoir des fascias en mouvement - publié aux Éditions Eyrolles.)
Les recherches de Findley Schleip ont démontré que le fascia est richement innervé par des nerfs sensoriels, ce qui en fait l'un des tissus sensoriels les plus importants du corps. Ce tissu ne se contente pas de maintenir la cohésion corporelle ; il perçoit, il réagit et il s'adapte. Le fascia semble jouer un rôle essentiel dans l'équilibre, la coordination, la perception de la douleur et la régulation du système nerveux. Schleip a découvert que le réseau fascial réagit en permanence au mouvement, au stress, à l'hydratation, au toucher et à l'état du système nerveux autonome. C'est ainsi qu'au-delà des bénéfices physiques majeurs, les pratiquants de la méthode Munz Floor® témoignent aussi de ses bienfaits sur le mental, d'un sentiment de reconnexion à soi. Grâce à 5 stratégies motrices de la méthode Munz Floor®, (dont le Graal est l'extrême lenteur), les fascias vont produire et diffuser dans le corps leurs protéines de Jouvence, qui sont anti-inflammatoires, anti-usure, et anti-vieillissement. Les protéines sont principalement: le collagène, l'acide hyaluronique, l'élastine et des protéoglycanes (anti-inflammatoires).
Pour en savoir plus : maisonmunz.com
Catherine Vayssiere, coach Munz Floor certifiée, yoga-thérapeute et praticienne de santé en médecine ayurvédique.
Placer sa voix, respirer, trouver le juste geste vocal à partir du corps, dans la détente et la tonicité, pour mieux vibrer et s’unifier.
La technique vocale part du corps, qui est « instrument » de musique au même titre qu’un violoncelle ou un hautbois. Il faut donc l’ajuster pour parvenir à une voix plus naturelle, qui au lieu de fatiguer les cordes vocales, redonne de l’énergie grâce à la vibration qui nous traverse. Cette voix vibrante permet de se faire entendre même sans chanter fort. Elle touche davantage celui qui nous écoute, car il la ressent à travers son propre corps. Ainsi, ajustées, des personnes qui chantent ensemble en polyphonie, même sans connaissances musicales, vont créer un espace acoustique propice à la détente et au partage.
Pour plus d'information : dojolavoieducorps.com/chant
Manuela Arvis, artiste et formatrice en technique vocale
Vivre sereinement avec ses émotions. ALPÉ est une approche innovante et naturelle pour se libérer des difficultés émotionnelles
Lorsque nous sommes en perturbation émotionnelle, différents symptômes physiques apparaissent : la respiration s'accélère ou se bloque, le cœur bat plus fort, des tensions apparaissent, le ventre se noue... Le corps réagit comme si nous étions en danger alors qu'on ne l'est pas !
C'est précisément cette réaction inappropriée qu'ALPÉ permet de corriger. Durant la séance, le corps va pouvoir vivre confortablement ces sensations, jusqu'au bout, pour s'apercevoir qu'il n'y a pas de danger. La perturbation sera aussitôt apaisée et à l'avenir des situations similaires ne produiront plus de perturbation.
ALPÉ s'adresse à tous à partir de 9 ans, pour des stress, des phobies, des mal-êtres, des passages difficiles de la vie, rupture, perte d'emploi, deuil, maladie etc.
Pour aller plus loin : www.alpe-therapie-breve.fr
Claire Saint Loubert, praticienne ALPÉ.
La micronutrition est une approche qui vise à renforcer l’état de santé d'une personne en optimisant ses apports en "micronutriments", c'est à dire en vitamines, minéraux, acides gras et acides aminés essentiels.
En effet, il est démontré qu’une majorité de nos contemporains présentent des carences en micronutriments essentiels au bon fonctionnement du corps, notamment en magnésium, zinc, sélénium, vitamine C, vitamines du groupe B, omega 3, iode..... Notre alimentation est devenue « abondante » (riche en calories) mais pauvre sur le plan micronutritionnel du fait des modes de production agricole actuels ainsi que des modes de transport, conservation et de préparation des aliments. Une carence d’apport en micronutriments est à l’origine d'un ralentissement des réactions biochimiques du corps : les cellules n’ont plus les outils pour fonctionner correctement et pour se réparer, ce qui fait le lit des maladies chroniques, dites de "civilisation".
Le médecin ou thérapeute formé en micronutrition propose un rééquilibrage alimentaire personnalisé en aidant la personne à mieux choisir le contenu de son assiette et en lui proposant une complémentation si nécessaire. Il accorde une grande importance au bon fonctionnement de l'intestin et à la qualité du microbiote. C'est ainsi que plutôt que de parler de micronutrition, certains parlent de "médecine fonctionnelle" : le thérapeute cherche à apporter au corps les éléments naturels qui lui permettent de retrouver un fonctionnement optimal tant en prévention des maladies qu'en complément des traitement médicaux conventionnels.
Pour aller plus loin :
Maïlis Poncet, médecin généraliste remplaçante en Indre et Loire, titulaire du diplôme interuniversitaire Micronutrition Alimentation Prévention et Santé de Paris Descartes
La gymnastique holistique méthode du Dr Ehrenfried® est un travail corporel qui s’adresse à l’être humain dans son entièreté : mouvant, changeant, sensible à son environnement.
Elle s’appuie sur les principes suivants : la détente active, le placement articulaire juste, l’équilibration de la posture et l’attention au mouvement, aux sensations et à la respiration.
En pratiquant avec attention des mouvements construits sur des bases anatomiques et physiologiques précises et rigoureuses, nous observons et pouvons sentir les crispations inutiles qui créent des dysfonctionnements, engendrent des douleurs, voire des pathologies. En changeant nos habitudes, nous faisons place au changement physique, psychique et comportemental dans le quotidien et dans la durée.
Chacun d’entre nous est amené dans toutes les circonstances de la vie à trouver et retrouver son axe vertical et son équilibre pour être debout, assis, pour marcher et accomplir tâches et activités, c’est un travail adaptatif de chaque instant qui fait appel à notre «6ème sens», la proprioception, la sensibilité très profonde du corps à lui même.
La gymnastique holistique est un travail éducatif, thérapeutique et préventif. Éducatif car elle nous apprend à mieux nous connaître, à mieux appréhender l’usage de notre corps par l’attention au mouvement, à développer notre schéma corporel (représentation inconsciente de soi). Plutôt que de « faire » des mouvements, nous les expérimentons avec nos propres possibilités du moment. En étant à l’écoute de nos sensations pendant la réalisation d’un mouvement, nous apprenons à simplifier et à repérer, ce qui se passe précisément, afin de tendre vers un tonus juste, ni trop, ni trop peu. Thérapeutique car elle soulage les douleurs et repousse les limitations physiques et psychiques liées à certaines pathologies. La diversité et la construction rigoureuse des mouvements permettent de travailler en sécurité, de s’assouplir, de se tonifier et d’éprouver nos limites, d’apprendre à doser notre effort et à ne plus avoir peur de bouger et de « mal faire » ou de se faire mal. Nous développons de nouvelles possibilités qui vont libérer notre mobilité. Préventif car elle stimule et entretient les fonctions des grands systèmes qui régissent notre équilibre de vie : ostéo-articulaire, musculo-tendineux, circulatoire, digestif, nerveux, neuro-sympathique, cardio-respiratoire. La pratique des mouvements réveille des circuits neuro-musculaires peu ou mal utilisés. Elle permet de prévenir les effets de l’usure du cartilage articulaire (arthrose), du surmenage musculaire et tendineux (contractures, tendinites etc.) et des divers problèmes liés à la posture.
Nous pourrions résumer cette méthode par ces quelques verbes : apprendre, prévenir, améliorer et soulager. Elle s’adresse à tous, quelque soit l’âge.
Pour aller plus loin: livre du Dr Lily Ehrenfried: « De l’éducation du corps à l’équilibre de l’esprit » écrit en 1956. Site de l’Association des Elèves du Dr Ehrenfried (A.E.D.E): www.gym-dr-ehrenfried.fr
Cécile Deru - Kinésithérapeute et animatrice de gymnastique holistique Dr Ehrenfried® à Tours.
Il existe de très nombreuses méthodes de méditation, on les trouve en particulier dans les centres MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction - réduction du stress par la pleine conscience), dans les centres de Yoga, dans les centres bouddhistes etc.
D'une manière générale, le principe de la méditation consiste à se détendre puis poser tranquillement son attention sur un support comme par exemple la respiration. Après quelques instants l'esprit sera sans doute distrait par un bruit, une idée, une émotion etc. Alors il s'agit simplement de revenir au support du souffle sans culpabilité ni tension.
Cette pratique apporte apaisement et clarté et permet une stabilité utile à d'autres pratiques plus avancées. Cette stabilité peut aussi être utile dans la vie de tous les jours, quand on fait la vaisselle, quand on travaille, quand on communique avec les autres, car l'entraînement à la non-distraction de l'esprit nous apporte le recul nécessaire afin d'avoir les bonnes réactions et les bonnes paroles au bon moment.
Riccardo Cohen - guide de méditation formé au centre bouddhiste Dhagpo Kagyu Ling.