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La gymnastique holistique méthode du Dr Ehrenfried® est un travail corporel qui s’adresse à l’être humain dans son entièreté : mouvant, changeant, sensible à son environnement.
Elle s’appuie sur les principes suivants : la détente active, le placement articulaire juste, l’équilibration de la posture et l’attention au mouvement, aux sensations et à la respiration.
En pratiquant avec attention des mouvements construits sur des bases anatomiques et physiologiques précises et rigoureuses, nous observons et pouvons sentir les crispations inutiles qui créent des dysfonctionnements, engendrent des douleurs, voire des pathologies. En changeant nos habitudes, nous faisons place au changement physique, psychique et comportemental dans le quotidien et dans la durée.
Chacun d’entre nous est amené dans toutes les circonstances de la vie à trouver et retrouver son axe vertical et son équilibre pour être debout, assis, pour marcher et accomplir tâches et activités, c’est un travail adaptatif de chaque instant qui fait appel à notre «6ème sens», la proprioception, la sensibilité très profonde du corps à lui même.
La gymnastique holistique est un travail éducatif, thérapeutique et préventif. Éducatif car elle nous apprend à mieux nous connaître, à mieux appréhender l’usage de notre corps par l’attention au mouvement, à développer notre schéma corporel (représentation inconsciente de soi). Plutôt que de « faire » des mouvements, nous les expérimentons avec nos propres possibilités du moment. En étant à l’écoute de nos sensations pendant la réalisation d’un mouvement, nous apprenons à simplifier et à repérer, ce qui se passe précisément, afin de tendre vers un tonus juste, ni trop, ni trop peu. Thérapeutique car elle soulage les douleurs et repousse les limitations physiques et psychiques liées à certaines pathologies. La diversité et la construction rigoureuse des mouvements permettent de travailler en sécurité, de s’assouplir, de se tonifier et d’éprouver nos limites, d’apprendre à doser notre effort et à ne plus avoir peur de bouger et de « mal faire » ou de se faire mal. Nous développons de nouvelles possibilités qui vont libérer notre mobilité. Préventif car elle stimule et entretient les fonctions des grands systèmes qui régissent notre équilibre de vie : ostéo-articulaire, musculo-tendineux, circulatoire, digestif, nerveux, neuro-sympathique, cardio-respiratoire. La pratique des mouvements réveille des circuits neuro-musculaires peu ou mal utilisés. Elle permet de prévenir les effets de l’usure du cartilage articulaire (arthrose), du surmenage musculaire et tendineux (contractures, tendinites etc.) et des divers problèmes liés à la posture.
Nous pourrions résumer cette méthode par ces quelques verbes : apprendre, prévenir, améliorer et soulager. Elle s’adresse à tous, quelque soit l’âge.
Pour aller plus loin: livre du Dr Lily Ehrenfried: « De l’éducation du corps à l’équilibre de l’esprit » écrit en 1956. Site de l’Association des Elèves du Dr Ehrenfried (A.E.D.E): www.gym-dr-ehrenfried.fr
Cécile Deru - Kinésithérapeute et animatrice de gymnastique holistique Dr Ehrenfried® à Tours.
Il existe de très nombreuses méthodes de méditation, on les trouve en particulier dans les centres MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction - réduction du stress par la pleine conscience), dans les centres de Yoga, dans les centres bouddhistes etc.
D'une manière générale, le principe de la méditation consiste à se détendre puis poser tranquillement son attention sur un support comme par exemple la respiration. Après quelques instants l'esprit sera sans doute distrait par un bruit, une idée, une émotion etc. Alors il s'agit simplement de revenir au support du souffle sans culpabilité ni tension.
Cette pratique apporte apaisement et clarté et permet une stabilité utile à d'autres pratiques plus avancées. Cette stabilité peut aussi être utile dans la vie de tous les jours, quand on fait la vaisselle, quand on travaille, quand on communique avec les autres, car l'entraînement à la non-distraction de l'esprit nous apporte le recul nécessaire afin d'avoir les bonnes réactions et les bonnes paroles au bon moment.
Riccardo Cohen - guide de méditation formé au centre bouddhiste Dhagpo Kagyu Ling.
