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Samedi 11 avril 2026, Sylvain Cantagrel, pédiatre au Centre Hospitalier du Chinonais, spécialiste des pathologies de l'éveil et du sommeil de l'enfant, a offert de son temps pour nous parler du sommeil en général et du sommeil des enfants et des adolescents en particulier.
Les régulateurs : l'horloge interne et la fatigue quotidienne. La durée du sommeil. Les couche tôt et les couche tard. Les stades du sommeil : éveil, sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal. Les parasomnies : terreurs nocturnes, somnambulisme, éveil confusionnel. Les rythmies du sommeil (mouvements pour s'endormir). L'outil indispensable pour connaître précisément son sommeil : l'agenda du sommeil, un simple tableau des heures de sommeil et de réveil par jour. Les siestes des enfants. Comment aider l'enfant à s'endormir le soir. Les rythmes scolaires. La mélatonine.
De nombreux échanges ont permis à plusieurs parents de connaître des astuces pour leur cas personnel. Pour en savoir plus, une émission des "Mardis de la Parentalité Parents Touraine" lui est consacrée : https://www.youtube.com/watch?v=0oMFYx5cD9o
L’association Autonomie Santé a réuni environ 60 personnes le samedi 22 novembre 2025 à la salle Châteaubriand à Tours Nord. Deux conférences-échanges se sont succédées sur le thème de la vitalité.
Qu’est-ce que le corps nous propose ?
Nina DEMAZY a exposé les systèmes qui nous habitent (organiques, de perception, éthiques). La vitalité pourrait être définie comme les indicateurs corporels nous montrant la direction de la vie. Il s’agirait de dépasser le simple état d’être en vie, en santé et d’ainsi nourrir en nous la créativité pour rester en vitalité. Ecouter ses émotions, qui ont des fonctions vitales (les refuser, c’est refuser la vie - cf. le proverbe asiatique « A quoi sert de chercher l’écho si tu fais taire la voix ? »). Ecouter son corps et lui faire confiance. Il y a en chacun de nous une part qui ira toujours du côté du vivant, un vivant qui ne fait que se rééquilibrer en permanence vers l’homéostasie. L’hygiène de soi participe de la continuité du vivant. Pour résumer, on pourrait dire que le vivant est un état qui nous réunit tous, tandis que la vitalité est une dynamique que chacun pourra mettre en place dans sa vie.
Une alimentation vitalisante
Maïlis PONCET nous a donné des conseils de nutrition en pointant du doigt la pléthore calorique, la famine nutritionnelle et l'accumulation des polluants. Les propositions de Maïlis : diversifier ses apports caloriques, manger frais, bio et local, cuissons douces, trempage, germination, mastication, prébiotiques et probiotiques, jeûne intermittent et superaliments (spiruline, algues, graines germées etc.). « Boire ce que l’on mange et manger ce qu’on boit » : retenons ce dicton indien aidant pour nous nourrir en conscience. Maïlis a su nous interpeller avec humour sur les bons choix de nutrition.
Le 12 juin 2025, le premier atelier Santé a réuni 25 participants à La Ville aux Dames. Le président Riccardo COHEN a présenté les enjeux de la nouvelle association « Autonomie Santé » : partager des informations et des pistes de réflexion, présenter des pratiques et des informations pour préserver notre santé ou la retrouver. Cécile DERU nous a présenté la gymnastique holistique (méthode du Dr Lily EHRENFRIED : https://www.cecile-deru.fr) et nous avons pu expérimenter ses 3 piliers (équilibre, respiration naturelle, détente active). Heidi THEUNS (https://www.heidi-energy.com/ ) a ensuite partagé ses connaissances et son expérience de l’argent colloïdal (histoire, propriétés, usages, controverses, précautions). Enfin, une séance de méditation animée par Riccardo COHEN a clôturé cet atelier.
